“자고 일어나도 더 피곤해요”… 깊은 잠 못 자는 뇌의 비밀과 해결책
매일 밤 충분히 잠을 잔 것 같은데도 아침에 눈을 뜨면 오히려 몸이 더 무겁고, 개운함은커녕 하루 종일 피곤함을 느끼는 분들이 많습니다. 흔히들 ‘잠을 많이 잤는데도 자고 일어나도 더 피곤해요’라고 호소하곤 하죠. 이는 단순히 수면 시간의 문제가 아니라, 잠의 ‘질’에 문제가 있다는 강력한 신호입니다. 우리 뇌는 잠자는 동안에도 끊임없이 중요한 일을 처리하며 회복하는데, 만약 이 과정이 제대로 이루어지지 않는다면 아무리 오래 자도 개운함을 느낄 수 없습니다. 과연 우리 뇌 속에서는 어떤 비밀이 숨겨져 있길래 깊은 잠을 방해하고 피로를 가중시키는 것일까요? 오늘은 이 ‘깊은 잠 못 자는 뇌’의 비밀을 파헤치고, 숙면을 위한 실질적인 해결책들을 알아보겠습니다.수면의 중요성: 왜 깊은 잠이 필요한가?수면은 단..
정신건강(불면증,번아웃)
2025. 7. 19. 08:56