
하루 종일 졸린데 밤에는 말똥? 수면위상지연증후군을 의심해 보세요혹시 낮에는 쏟아지는 졸음 때문에 일상생활이 힘들고, 밤에는 잠이 오지 않아 새벽까지 깨어있는 경험이 잦으신가요? 그렇다면 수면위상지연증후군을 의심해 볼 필요가 있습니다. 많은 사람들이 단순한 불면증이나 생활 습관 문제로 치부하지만, 수면위상지연증후군은 엄연히 치료가 필요한 수면 질환입니다.수면위상지연증후군이란 무엇일까요?수면위상지연증후군(Delayed Sleep Phase Syndrome, DSPS)은 생체 시계가 정상적인 수면 시간보다 늦게 맞춰져 있는 상태를 말합니다. 즉, 일반적인 사람들에 비해 잠들고 일어나는 시간이 2시간 이상 늦어지는 것이 특징입니다. 이러한 증상은 사회생활이나 학업에 지장을 초래하며, 심리적인 문제까지 야기할 ..

이불에 누운 채 1시간 뒤척인다면? 불면증 시작 신호일 수 있습니다!밤이 깊어지고 침대에 누웠지만, 눈은 말똥말똥하고 잠은 오지 않습니다. 시계를 보니 벌써 1시간이 훌쩍 넘었네요. '이불에 누운 채 1시간'을 뒤척이는 경험, 많은 분들이 겪어보셨을 겁니다. 단순히 피곤해서 혹은 잠시 잠이 안 오는 것이라고 생각할 수 있지만, 이러한 현상이 반복된다면 불면증의 시작 신호일 수 있습니다. 오늘 우리는 이 '1시간의 뒤척임'이 왜 중요한지, 그리고 불면증을 어떻게 이해하고 대처해야 하는지에 대해 자세히 알아보겠습니다.불면증, 단순한 잠 못 드는 밤을 넘어불면증은 단순히 잠이 오지 않는 것을 넘어, 수면의 시작, 유지, 그리고 질에 문제가 생기는 수면 장애의 일종입니다. 다음 중 한 가지 이상이 3개월 이상,..

"잠은 자야 하는데 눈은 말똥말똥"… 멜라토닌 고갈 신호? 극복 방법 알아보기밤이 되면 자연스럽게 졸음이 쏟아지고 깊은 잠에 빠져 다음 날 활기찬 하루를 시작하는 것이 이상적인 수면 패턴입니다. 하지만 현대인의 고질병처럼 여겨지는 수면 문제는 많은 사람들을 괴롭히고 있습니다. 특히 "잠은 자야 하는데 눈은 말똥말똥"한 상태가 지속된다면 멜라토닌 고갈을 의심해 볼 수 있습니다. 멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 중요한 호르몬으로, 부족하면 불면증, 수면의 질 저하 등 다양한 문제를 야기할 수 있습니다. 이번 글에서는 멜라토닌 고갈의 신호와 원인을 알아보고, 건강한 수면을 위한 효과적인 극복 방법을 제시합니다.멜라토닌, 왜 중요할까요?멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 생체 시계를 조절하여 ..