잠자기 전 1시간: 무엇을 하느냐가 잠을 결정한다 - 숙면을 위한 황금 같은 시간 활용법
서론: 잠자기 전 1시간, 당신의 밤을 바꾼다현대인의 삶에서 '잠'은 단순히 쉬는 시간을 넘어, 다음 날의 생산성과 건강을 좌우하는 핵심 요소가 되었습니다. 많은 사람들이 충분한 수면 시간을 확보하기 위해 노력하지만, 단순히 오래 자는 것만이 능사는 아닙니다. 진정한 숙면은 수면의 질에 달려 있으며, 이 질을 결정하는 가장 중요한 시간은 바로 '잠자기 전 1시간'입니다. 이 황금 같은 시간을 어떻게 보내느냐에 따라 당신의 밤은 완전히 달라질 수 있습니다. 이 글에서는 "잠자기 전 1시간, 무엇을 하느냐가 잠을 결정한다"는 명제를 중심으로, 숙면을 위한 효과적인 밤 시간 활용법을 상세히 안내해 드립니다.잠자기 전 1시간이 중요한 이유잠자리에 들기 전 마지막 한 시간은 우리 몸과 마음이 수면 모드로 전환하는..
정신건강(불면증,번아웃)
2025. 7. 19. 13:08