
불면증을 유발하는 ‘숨은 원인’ 3가지를 아시나요?잠 못 이루는 밤, 괴로운 불면증은 누구에게나 찾아올 수 있는 흔한 문제입니다. 하지만 단순히 스트레스 때문이라고 치부하기엔, 불면증을 유발하는 숨겨진 원인들이 존재합니다. 오늘은 불면증을 유발하는 잘 알려지지 않은 세 가지 원인에 대해 자세히 알아보고, 건강한 수면을 되찾기 위한 해결책을 제시해 드리겠습니다.1. 뜻밖의 영양 불균형: 수면을 방해하는 숨겨진 적우리가 섭취하는 음식은 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다. 특히 특정 영양소의 결핍은 불면증을 유발할 수 있습니다.마그네슘 부족: 숙면을 방해하는 미네랄 불균형마그네슘은 신경계를 안정시키고 근육을 이완시키는 데 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 불안감, 초조함, 근육 경련 등이 나타나 숙면을..

"잠은 자야 하는데 눈은 말똥말똥"… 멜라토닌 고갈 신호? 극복 방법 알아보기밤이 되면 자연스럽게 졸음이 쏟아지고 깊은 잠에 빠져 다음 날 활기찬 하루를 시작하는 것이 이상적인 수면 패턴입니다. 하지만 현대인의 고질병처럼 여겨지는 수면 문제는 많은 사람들을 괴롭히고 있습니다. 특히 "잠은 자야 하는데 눈은 말똥말똥"한 상태가 지속된다면 멜라토닌 고갈을 의심해 볼 수 있습니다. 멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 중요한 호르몬으로, 부족하면 불면증, 수면의 질 저하 등 다양한 문제를 야기할 수 있습니다. 이번 글에서는 멜라토닌 고갈의 신호와 원인을 알아보고, 건강한 수면을 위한 효과적인 극복 방법을 제시합니다.멜라토닌, 왜 중요할까요?멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 생체 시계를 조절하여 ..