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불면증을 유발하는 ‘숨은 원인’ 3가지를 아시나요? 해결책은?

불면증을 유발하는 ‘숨은 원인’ 3가지를 아시나요?잠 못 이루는 밤, 괴로운 불면증은 누구에게나 찾아올 수 있는 흔한 문제입니다. 하지만 단순히 스트레스 때문이라고 치부하기엔, 불면증을 유발하는 숨겨진 원인들이 존재합니다. 오늘은 불면증을 유발하는 잘 알려지지 않은 세 가지 원인에 대해 자세히 알아보고, 건강한 수면을 되찾기 위한 해결책을 제시해 드리겠습니다.1. 뜻밖의 영양 불균형: 수면을 방해하는 숨겨진 적우리가 섭취하는 음식은 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다. 특히 특정 영양소의 결핍은 불면증을 유발할 수 있습니다.마그네슘 부족: 숙면을 방해하는 미네랄 불균형마그네슘은 신경계를 안정시키고 근육을 이완시키는 데 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 불안감, 초조함, 근육 경련 등이 나타나 숙면을..

정신건강(불면증,번아웃) 2025. 8. 2. 21:59
"잠은 자야 하는데 눈은 말똥말똥"… 멜라토닌 고갈 신호? 극복 방법 알아보기

"잠은 자야 하는데 눈은 말똥말똥"… 멜라토닌 고갈 신호? 극복 방법 알아보기밤이 되면 자연스럽게 졸음이 쏟아지고 깊은 잠에 빠져 다음 날 활기찬 하루를 시작하는 것이 이상적인 수면 패턴입니다. 하지만 현대인의 고질병처럼 여겨지는 수면 문제는 많은 사람들을 괴롭히고 있습니다. 특히 "잠은 자야 하는데 눈은 말똥말똥"한 상태가 지속된다면 멜라토닌 고갈을 의심해 볼 수 있습니다. 멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 중요한 호르몬으로, 부족하면 불면증, 수면의 질 저하 등 다양한 문제를 야기할 수 있습니다. 이번 글에서는 멜라토닌 고갈의 신호와 원인을 알아보고, 건강한 수면을 위한 효과적인 극복 방법을 제시합니다.멜라토닌, 왜 중요할까요?멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 생체 시계를 조절하여 ..

정신건강(불면증,번아웃) 2025. 7. 16. 13:24
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