불면증이 불러온 폭식, 당신도 모르게 시작됐을 수 있어요밤에 잠 못 이루는 괴로움, 다들 한 번쯤은 겪어보셨을 겁니다. 하지만 단순히 잠을 설치는 것 이상의 문제가 불면증에서 비롯될 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 바로 불면증이 폭식을 유발할 수 있다는 점입니다. 오늘은 불면증과 폭식의 숨겨진 연결고리를 파헤치고, 건강한 수면 습관을 통해 폭식을 예방하는 방법에 대해 알아보겠습니다.왜 불면증이 폭식을 부를까?수면 부족은 우리 몸의 호르몬 균형을 무너뜨립니다. 특히 식욕과 관련된 두 가지 중요한 호르몬, 그렐린과 렙틴에 영향을 미치죠.그렐린: 위에서 분비되는 호르몬으로, 배고픔을 느끼게 하고 식욕을 증가시킵니다. 수면이 부족하면 그렐린 수치가 높아져 더 많은 음식을 찾게 됩니다.렙틴: 지방 세포에서 분비..

불면증? 우울증? 헷갈리는 증상 구분법: 정확한 이해와 대처 방안많은 분들이 잠 못 드는 밤을 보내며 혹시 불면증은 아닌지, 아니면 우울증의 초기 증상인지 헷갈려 합니다. 특히 현대 사회의 스트레스와 복잡한 생활은 수면 문제와 정서적 어려움을 동시에 유발하기 쉬워 두 질환을 혼동하는 경우가 많습니다. 불면증과 우울증은 헷갈리는 증상을 공유하지만, 근본적인 원인과 치료 접근법에는 분명한 차이가 있습니다. 이 글에서는 불면증과 우울증의 주요 증상과 특징을 상세히 알아보고, 두 질환을 명확하게 구분하는 방법과 함께 적절한 대처 방안을 제시합니다.불면증의 주요 증상과 특징불면증은 단순히 잠을 못 자는 것을 넘어, 일상생활에 심각한 영향을 미치는 수면 장애입니다. 잠들기 어렵거나, 잠든 후 자주 깨거나, 너무 일..

'잠든 줄 알았는데 계속 생각 중'… 뇌각성 증후군 주의보혹시 잠자리에 누웠는데도 머릿속이 복잡해서 잠을 이루기 어렵거나, 겨우 잠들었다가도 새벽에 깨어나 다시 잠들지 못하는 경험, 다들 한두 번쯤은 있으실 겁니다. 단순히 스트레스 때문이라고 넘기기엔, 이러한 증상이 반복된다면 ‘뇌각성 증후군’을 의심해볼 필요가 있습니다.뇌각성 증후군이란 무엇일까요?뇌각성 증후군(Hyperarousal)은 수면을 유도하는 뇌 기능이 저하되고, 각성 상태를 유지하려는 기능이 지나치게 활성화되어 수면의 질이 떨어지는 상태를 말합니다. 쉽게 말해, 뇌가 잠들어야 할 때 제대로 쉬지 못하고 계속 깨어있으려고 하는 것이죠. 마치 컴퓨터가 종료되지 않고 계속 켜져 있는 상태와 비슷하다고 할 수 있습니다.뇌각성 증후군의 주요 증상잠..

밤마다 터지는 생각 폭탄, 혹시 생각중독형 불면증? 벗어나는 방법잠자리에 누우면 꼬리에 꼬리를 물고 이어지는 생각들. ‘내일 발표는 어떻게 하지?’, ‘지난주에 했던 말 때문에 누가 기분 나빴으면 어떡하지?’, ‘이번 달 카드값은 감당할 수 있을까?’ 온갖 걱정과 후회가 머릿속을 가득 채워 잠 못 이루는 밤, 혹시 당신도 생각중독형 불면증을 겪고 있는 건 아닐까요?생각중독형 불면증이란 무엇일까요?불면증은 다양한 원인으로 발생하지만, 그중에서도 ‘생각’이 주된 원인이 되는 경우가 있습니다. 이를 생각중독형 불면증이라고 부릅니다. 특정한 걱정이나 불안에 매몰되어 끊임없이 생각을 반복하고, 그 생각에서 벗어나지 못해 잠에 들지 못하는 것이 특징입니다. 낮에는 어떻게든 잊고 지내다가도, 조용하고 어두운 밤이 되..