카페인 끊었는데 왜 잠이 안 올까? 진짜 원인은 따로 있다카페인을 끊으면 당연히 잠이 잘 올 거라고 생각했는데, 오히려 잠이 더 안 온다고요? 분명 커피, 에너지 드링크, 심지어 초콜릿까지 싹 끊었는데 말이죠. 그렇다면 진짜 원인은 카페인이 아닐 가능성이 큽니다. 카페인 금단 현상 외에 수면을 방해하는 다른 요인들을 찾아봐야 합니다.1. 카페인 금단 현상: 예상보다 강력할 수 있다카페인을 오랫동안 섭취해 온 사람일수록 카페인 금단 현상은 더욱 심하게 나타날 수 있습니다. 금단 현상은 카페인 섭취를 중단한 후 12-24시간 내에 시작되어 최대 48시간까지 지속될 수 있습니다.두통: 가장 흔한 증상 중 하나입니다.피로감: 몽롱하고 기운이 없는 느낌이 지속될 수 있습니다.집중력 저하: 업무나 학업에 집중하기 ..

주말에도 쉬는 게 불안한 당신, 혹시 일 중독과 불면의 늪에 빠져있나요?바쁘게 돌아가는 일상 속에서, 우리는 종종 ‘번아웃’이라는 단어를 마주합니다. 하지만 번아웃을 넘어, 쉬는 것조차 불안하게 느껴진다면 어떨까요? 주말, 휴가, 심지어 잠자리에 들기 전까지도 일에 대한 생각에서 벗어나지 못한다면, 일 중독과 불면증의 악순환에 빠져있을 가능성이 높습니다.1. 일 중독, 단순한 열정일까? 병적인 집착일까?일 중독은 단순히 일을 열심히 하는 것과는 다릅니다. 자신의 건강, 인간관계, 심지어 기본적인 수면 욕구보다 일을 우선시하는 상태를 의미합니다. 초기에는 성취감과 인정 욕구를 충족시켜줄 수 있지만, 시간이 지날수록 불안, 죄책감, 고립감과 같은 부정적인 감정을 심화시킵니다. 이러한 감정들은 다시 일에 대한..