'잠든 줄 알았는데 계속 생각 중'… 뇌각성 증후군 주의보혹시 잠자리에 누웠는데도 머릿속이 복잡해서 잠을 이루기 어렵거나, 겨우 잠들었다가도 새벽에 깨어나 다시 잠들지 못하는 경험, 다들 한두 번쯤은 있으실 겁니다. 단순히 스트레스 때문이라고 넘기기엔, 이러한 증상이 반복된다면 ‘뇌각성 증후군’을 의심해볼 필요가 있습니다.뇌각성 증후군이란 무엇일까요?뇌각성 증후군(Hyperarousal)은 수면을 유도하는 뇌 기능이 저하되고, 각성 상태를 유지하려는 기능이 지나치게 활성화되어 수면의 질이 떨어지는 상태를 말합니다. 쉽게 말해, 뇌가 잠들어야 할 때 제대로 쉬지 못하고 계속 깨어있으려고 하는 것이죠. 마치 컴퓨터가 종료되지 않고 계속 켜져 있는 상태와 비슷하다고 할 수 있습니다.뇌각성 증후군의 주요 증상잠..

퇴근해도 쉰 느낌이 없다면? 진짜 회복이 안 되는 이유퇴근 후 집에 돌아와 침대에 누워도, 주말 내내 잠만 자도 개운한 느낌 없이 피로가 계속된다면 단순히 잠이 부족한 것 이상의 문제가 있을 수 있습니다. 현대 사회는 끊임없이 우리에게 스트레스를 주고, 우리의 몸과 마음은 제대로 회복할 시간을 갖지 못한 채 지쳐가고 있습니다. 왜 퇴근 후에도 쉰 느낌이 없는 걸까요? 그리고 어떻게 해야 진정한 회복을 이룰 수 있을까요? 이 글에서는 그 이유와 해결책을 심층적으로 탐구해 보겠습니다.1. 만성 스트레스와 회복력 저하스트레스의 누적업무 스트레스, 인간관계, 경제적 어려움 등 다양한 스트레스 요인들이 현대인의 삶을 짓누르고 있습니다. 이러한 스트레스는 단기적으로는 활력을 주기도 하지만, 장기적으로 누적되면 자율..

"너무 열심히 살았던 게 문제였을까"… 번아웃 경험담"숨 막히는 일상, 나만 뒤처지는 기분… 혹시 번아웃인가요?"현대 사회를 살아가는 우리에게 번아웃은 낯선 단어가 아닙니다. 쉴 새 없이 돌아가는 일상 속에서 우리는 종종 길을 잃고, 마치 연료가 다 떨어진 자동차처럼 멈춰 서 버리곤 합니다. 특히 "너무 열심히 살았던 게 문제였을까"라는 자문은 번아웃을 경험한 많은 이들이 공통적으로 느끼는 감정일 것입니다. 오늘은 번아웃의 경험담을 통해 그 원인과 극복 방법에 대해 이야기해보고자 합니다.번아웃, 왜 찾아오는 걸까요?번아웃은 단순히 '지쳤다'라는 감정과는 다릅니다. 신체적, 정신적, 감정적으로 극도의 피로감을 느끼며 무기력감, 냉소, 자기 효능감 저하 등을 동반하는 상태를 말합니다. 이러한 번아웃은 다양한..