커피 없이 못 사는 당신, 불면증 시작됐을지도 모릅니다혹시 아침에 눈 뜨자마자 커피를 찾고, 오후에도 습관처럼 커피를 마시나요? 커피는 많은 사람들에게 활력을 주는 음료이지만, 과도한 섭취는 불면증을 포함한 다양한 건강 문제를 일으킬 수 있습니다. 만약 커피 없이는 하루를 시작하기 어렵고, 밤에는 잠 못 이루는 날들이 늘어난다면, 지금부터 이 글에 주목해주세요.커피와 불면증, 어떤 관계가 있을까?커피에 함유된 카페인은 중추신경계를 자극하여 각성 효과를 냅니다. 이는 일시적으로 집중력을 높이고 피로감을 줄여주지만, 수면을 유도하는 뇌의 활동을 억제하기도 합니다. 특히 늦은 오후나 저녁에 섭취하는 커피는 수면의 질을 현저히 떨어뜨리고, 잠들기 어려워지는 불면증을 유발할 수 있습니다.카페인, 얼마나 마셔야 안..

모두 나만 빼고 괜찮아 보이는 착각, 탈진 직전의 당신에게살아가면서 문득, '나만 힘든가?' 라는 생각이 들 때가 있습니다. 주변 사람들은 모두 잘 해나가는 것처럼 보이고, 나 혼자만 뒤쳐지는 듯한 불안감에 휩싸이기도 합니다. SNS를 켜면 행복한 일상, 성공적인 커리어, 멋진 여행 사진들이 끊임없이 쏟아져 나오고, 그 속에서 상대적 박탈감을 느끼는 것은 어쩌면 당연한 일일지도 모릅니다. 하지만 잠깐, 정말 모두 나만 빼고 괜찮은 걸까요? 혹시 당신은 지금 탈진 직전의 착각에 빠져 있는 건 아닐까요?1. 완벽해 보이는 타인의 이면: 보이는 것이 전부가 아니다SNS에 올라오는 사진들은 대부분 가장 아름답고 행복한 순간들입니다. 힘든 일상, 고된 노력, 숨겨진 눈물은 쉽게 드러나지 않죠. 누구나 어려움을 겪..

겉으론 멀쩡한데 무기력하다면? 고기능 불면증 주의겉으로는 모든 것이 괜찮아 보이는 사람이 있습니다. 직장에서도 인정받고, 사회생활도 원만하며, 심지어 외모까지 훌륭합니다. 하지만 속으로는 끊임없는 무기력감과 싸우고 있다면 어떨까요? 밤에는 잠 못 이루고, 낮에는 겨우겨우 버티는 삶. 이것은 단순한 피로가 아닌, '고기능 불면증'의 신호일 수 있습니다.고기능 불면증이란 무엇일까요?고기능 불면증은 일반적인 불면증과는 조금 다릅니다. 일반적인 불면증 환자들은 수면 부족으로 인해 일상생활에 어려움을 겪는 반면, 고기능 불면증 환자들은 잠을 제대로 자지 못하면서도 놀랍게도 일상생활을 유지합니다. 마치 에너지 드링크를 과도하게 마시며 버티는 것처럼 말이죠. 이들은 끊임없이 자신을 채찍질하며 생산성을 유지하려 하지만..