2시간 자고 출근, 이대로 괜찮을까요? 불면증 자가 경고현대 사회를 살아가는 우리에게 잠은 선택이 아닌 필수입니다. 하지만 야근, 스트레스, 잦은 모임 등으로 인해 충분한 수면을 취하지 못하는 사람들이 늘어나고 있습니다. 특히 '2시간 자고 출근'하는 생활이 반복된다면 건강에 심각한 적신호가 켜질 수 있습니다. 오늘은 수면 부족의 위험성과 불면증 자가 진단 방법, 그리고 건강한 수면 습관을 위한 솔루션을 함께 알아보겠습니다.수면 부족, 우리 몸에 어떤 영향을 미칠까요?수면은 단순한 휴식을 넘어 우리 몸의 다양한 기능을 조절하는 중요한 과정입니다. 잠을 자는 동안 뇌는 낮 동안 쌓인 정보를 정리하고 기억을 저장하며, 신체는 손상된 세포를 복구하고 에너지를 충전합니다. 만약 수면이 부족하면 이러한 기능들이 ..

번아웃은 성실한 사람에게만 온다? 당신이 위험한 이유우리는 흔히 '번아웃'이라는 단어를 듣게 됩니다. 마치 현대 사회의 고질병처럼 여겨지기도 하죠. 하지만 번아웃은 단순히 '힘들다', '지쳤다'라는 감정과는 다릅니다. 정신적, 육체적으로 극도의 피로감을 느끼며 무기력해지는 상태를 의미합니다. 그리고 놀랍게도, 번아웃은 게으른 사람보다는 오히려 열심히, 성실하게 살아온 사람들에게 더 쉽게 찾아온다는 사실, 알고 계셨나요?왜 성실한 사람이 번아웃에 더 취약할까?높은 목표 의식과 완벽주의 성향:성실한 사람들은 대체로 목표 의식이 뚜렷하고, 자신이 설정한 기준을 달성하기 위해 끊임없이 노력합니다. 이 과정에서 완벽주의적인 성향까지 더해지면, 스스로에게 과도한 부담을 주게 되죠. 작은 실수에도 자책하고, 끊임없이..

누워도 잠이 안 오는 이유? 뇌파가 알려주는 불면증의 진실밤에 잠자리에 들었는데도 불구하고 쉽게 잠들지 못하는 경험, 다들 한 번쯤은 있으실 겁니다. 천장을 멍하니 바라보며 시간을 보내거나, 뒤척거리며 불편함을 느끼는 것은 누구에게나 괴로운 일입니다. 이러한 불면증은 단순한 불편함을 넘어 삶의 질을 저하시키고, 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 그렇다면 왜 누워도 잠이 안 오는 걸까요? 뇌파를 통해 불면증의 원인과 해결책을 알아보고, 숙면을 위한 방법을 함께 찾아봅시다.불면증, 왜 생기는 걸까? 뇌파로 알아보는 불면의 원인불면증은 다양한 원인에 의해 발생할 수 있습니다. 스트레스, 불안, 우울증과 같은 심리적인 요인뿐만 아니라, 불규칙한 생활 습관, 카페인 섭취, 수면 환경 문제 등도 불면증을 유발하..