아무리 자도 피곤하다면? '숨은 불면증'을 의심해야 할 때수면은 우리 삶의 질을 결정하는 중요한 요소 중 하나입니다. 충분한 수면을 취하지 못하면 일상생활에 지장을 줄 뿐만 아니라 건강에도 악영향을 미칠 수 있습니다. 많은 사람들이 잠을 충분히 잤다고 생각하지만, 아침에 일어나도 피로감을 느끼거나 낮 동안 졸음을 느끼는 경우가 있습니다. 이러한 현상을 겪는다면 '숨은 불면증'을 의심해 볼 필요가 있습니다.숨은 불면증이란 무엇일까요?숨은 불면증은 잠자리에 드는 데 어려움을 느끼거나 잠을 유지하는 데 어려움을 겪는 일반적인 불면증과는 다소 다른 양상을 보입니다. 숨은 불면증 환자들은 잠에 쉽게 들고, 수면 시간도 충분하다고 느끼지만, 수면의 질이 낮아 깊은 잠을 제대로 자지 못하는 경우가 많습니다. 즉, 겉..

"잠은 자야 하는데 눈은 말똥말똥"… 멜라토닌 고갈 신호? 극복 방법 알아보기밤이 되면 자연스럽게 졸음이 쏟아지고 깊은 잠에 빠져 다음 날 활기찬 하루를 시작하는 것이 이상적인 수면 패턴입니다. 하지만 현대인의 고질병처럼 여겨지는 수면 문제는 많은 사람들을 괴롭히고 있습니다. 특히 "잠은 자야 하는데 눈은 말똥말똥"한 상태가 지속된다면 멜라토닌 고갈을 의심해 볼 수 있습니다. 멜라토닌은 수면-각성 주기를 조절하는 중요한 호르몬으로, 부족하면 불면증, 수면의 질 저하 등 다양한 문제를 야기할 수 있습니다. 이번 글에서는 멜라토닌 고갈의 신호와 원인을 알아보고, 건강한 수면을 위한 효과적인 극복 방법을 제시합니다.멜라토닌, 왜 중요할까요?멜라토닌은 뇌의 송과선에서 분비되는 호르몬으로, 생체 시계를 조절하여 ..

주말에도 쉬는 게 불안한 당신, 혹시 일 중독과 불면의 늪에 빠져있나요?바쁘게 돌아가는 일상 속에서, 우리는 종종 ‘번아웃’이라는 단어를 마주합니다. 하지만 번아웃을 넘어, 쉬는 것조차 불안하게 느껴진다면 어떨까요? 주말, 휴가, 심지어 잠자리에 들기 전까지도 일에 대한 생각에서 벗어나지 못한다면, 일 중독과 불면증의 악순환에 빠져있을 가능성이 높습니다.1. 일 중독, 단순한 열정일까? 병적인 집착일까?일 중독은 단순히 일을 열심히 하는 것과는 다릅니다. 자신의 건강, 인간관계, 심지어 기본적인 수면 욕구보다 일을 우선시하는 상태를 의미합니다. 초기에는 성취감과 인정 욕구를 충족시켜줄 수 있지만, 시간이 지날수록 불안, 죄책감, 고립감과 같은 부정적인 감정을 심화시킵니다. 이러한 감정들은 다시 일에 대한..