불면증을 유발하는 ‘숨은 원인’ 3가지를 아시나요?잠 못 이루는 밤, 괴로운 불면증은 누구에게나 찾아올 수 있는 흔한 문제입니다. 하지만 단순히 스트레스 때문이라고 치부하기엔, 불면증을 유발하는 숨겨진 원인들이 존재합니다. 오늘은 불면증을 유발하는 잘 알려지지 않은 세 가지 원인에 대해 자세히 알아보고, 건강한 수면을 되찾기 위한 해결책을 제시해 드리겠습니다.1. 뜻밖의 영양 불균형: 수면을 방해하는 숨겨진 적우리가 섭취하는 음식은 수면의 질에 큰 영향을 미칩니다. 특히 특정 영양소의 결핍은 불면증을 유발할 수 있습니다.마그네슘 부족: 숙면을 방해하는 미네랄 불균형마그네슘은 신경계를 안정시키고 근육을 이완시키는 데 중요한 역할을 합니다. 마그네슘이 부족하면 불안감, 초조함, 근육 경련 등이 나타나 숙면을..

번아웃에서 회복한 사람들의 공통점 5가지번아웃은 누구에게나 찾아올 수 있는 힘든 경험입니다. 하지만 번아웃을 극복하고 다시 활력을 되찾은 사람들은 분명 존재합니다. 그들은 어떻게 이 어려운 시기를 이겨냈을까요? 번아웃에서 회복한 사람들에게는 몇 가지 공통점이 있습니다. 이 글에서는 번아웃에서 회복한 사람들의 5가지 공통점을 살펴보고, 여러분도 번아웃을 극복하는 데 도움이 될 만한 인사이트를 얻을 수 있도록 돕겠습니다.1. 자기 인식과 인정번아웃에서 회복한 사람들은 자신이 번아웃 상태임을 인지하고 인정하는 데 주저하지 않습니다. 많은 사람들이 번아웃을 개인적인 실패나 나약함의 증거로 여기고 인정하기 어려워합니다. 하지만 회복한 사람들은 자신의 감정과 상태를 솔직하게 받아들이고, 도움이 필요하다는 것을 인정..

하루 종일 졸린데 밤에는 말똥? 수면위상지연증후군을 의심해 보세요혹시 낮에는 쏟아지는 졸음 때문에 일상생활이 힘들고, 밤에는 잠이 오지 않아 새벽까지 깨어있는 경험이 잦으신가요? 그렇다면 수면위상지연증후군을 의심해 볼 필요가 있습니다. 많은 사람들이 단순한 불면증이나 생활 습관 문제로 치부하지만, 수면위상지연증후군은 엄연히 치료가 필요한 수면 질환입니다.수면위상지연증후군이란 무엇일까요?수면위상지연증후군(Delayed Sleep Phase Syndrome, DSPS)은 생체 시계가 정상적인 수면 시간보다 늦게 맞춰져 있는 상태를 말합니다. 즉, 일반적인 사람들에 비해 잠들고 일어나는 시간이 2시간 이상 늦어지는 것이 특징입니다. 이러한 증상은 사회생활이나 학업에 지장을 초래하며, 심리적인 문제까지 야기할 ..